Att vistelse i naturen upplevs välgörande är något som de flesta
av oss kan relatera till. Den friska känslan av ren luft, skogens doft
och de lugnande ljud som naturen ger oss är något vi människor
uppskattat och burit med oss i tusentals år. Naturen kan hjälpa oss till
ett avslappnat sinne, lindra oro och stress. Att vistas i naturen kan
också göra att vi tänker klarare, känner oss piggare och gladare
samt upplever en ökad livsenergi.
Att vistas utomhus i naturen ger många av dessa positiva effekter.
Upplevelsen av att vi blir lyckligare, mindre trötta och mer energifyllda
styrks av studier genomförda vid universitetet i Essex, där The Green
Exercise Research Team fördjupat sig inom området under 16 års tid.1
Studier visar även att träning utomhus, jämfört med träning inomhus,
gör att vi känner oss bättre till mods och att behållningen av träningen
upplevs mer påtaglig, samt att även mycket korta träningspass i naturen
har en betydande effekt på vår sinnesstämning. Läs mer i artiklarna nedan!
Minskar stress och oro
Klicka för att dölja artikeln nedan.
Cecilia Stenfors - Forskare vid Aging Research Centre,
Karolinska Institutet, samt vid University of Chicago, förklarar:
"Forskningen visar att vistelser i naturliga miljöer tvärtom minskar negativa
känslor och stress, och ökar positiva känslor, mental återhämtning och prestation.
I våra studier ser vi att man presterar bättre på tester av uppmärksamhet och
minne efter naturupplevelser än innan, jämfört med urbana kontrollmiljöer.
Mest positiv inverkan har verkliga naturmiljöer, men även naturbilder och film kan fungera.
Nedskräpade och förstörda naturområden verkar däremot inte ha samma effekt.
Det finns alltså kopplingar mellan naturens och individers välmående.
En möjlig förklaring till naturens inverkan på oss är att den är milt fascinerande
och fångar vår uppmärksamhet, men samtidigt låter krävande kognitiva processer vila
och återhämtas. Andra teorier framhåller att det finns evolutionära skäl till att vi
mår bra i naturmiljöer med biologisk mångfald, eftersom de signalerar resurser
för överlevnad i form av exempelvis vatten, mat och skydd."2
Grönområden är viktiga
Klicka för att dölja artikeln nedan.
Mare Löhmus Sundström - forskare vid Institutet för miljömedicin,
Karolinska Institutet, instämmer:
"Hela 85 procent av Sveriges befolkning bor i städer, och vår och andras forskning
visar att grönområdena är viktiga för återhämtning och fysisk aktivitet. Människor
som bor i stadsmiljöer med mycket växtlighet är friskare än de som bor i områden med
mindre grönska. De är mindre stressade, lever längre och har lägre risk för hjärt-kärlsjukdom,
högt blodtryck, typ 2-diabetes och mental ohälsa.
Barn som föds och bor i gröna grannskap har mindre risk för låg födelsevikt och övervikt
senare i livet. Och att leka vid platser med mycket vegetation har visat sig ge barnen bättre
koncentrationsförmåga, uppmärksamhet och självdisciplin. Grönområdena behövs också för
att kyla ner städerna och motverka höga inomhustemperaturer under värmeböljor,
vilket har visat sig minska dödligheten. Ju mer vegetation desto lägre blir också risken
för översvämningar under stormar och desto bättre blir luftkvaliteten".3
Källor
1Dr Qing Li (2018). Shinrin-yoku: Bli friskare & lyckligare med natur- & skogsterapi. London: Mima.
